刘杰 发表于 2022-10-11 10:07:39

医生建议成人每天睡够7小时 医生建议晚上11点睡觉

数据显示，睡眠不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8小时，这样才能保证学生能在白天能集中精力学习。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们的身体开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源，成人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的，温度约20摄氏度的环境中睡觉。
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