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医生建议成人每天睡够7小时 医生建议晚上11点睡觉

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发表于 2022-10-11 10:07:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
刘杰 2022-10-11 10:07:39 152762 0 显示全部楼层
数据显示,睡眠不好,人身体的各项指标都会受到影响。医生建议,小学生要睡够10小时,初中生要睡够9小时,高中生要睡够8小时,这样才能保证学生能在白天能集中精力学习。医生同时建议,最好晚上11点左右睡觉,因为这时我们的身体开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源,成人每天最好睡够7-8小时,要在黑暗的,温度约20摄氏度的环境中睡觉。
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