「心理健康」公安民警如何调整身心

你的女票啊 · 发表于 2020-4-15 15:04:56

</div>2020年初，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着所有人的心，一场关乎每位市民生命健康的疫情防控战正在打响。自从接到防控命令以来，广大公安民警辅警毅然割舍了陪伴家人、承欢膝下，不畏严寒、顶风冒雪、勇毅逆行，为广大人民群众守护好一道道防线。为了让大家舒缓身心，缓解工作压力，以更好的精神面貌投入新的工作中，廊坊市公安局联合廊坊市12320卫生健康热线服务中心，依托廊坊市红十字心理救援志愿服务队、廊坊市心理学会联合组成“廊坊市公安干警心理疏导志愿服务队”，为大家送上最温暖的爱心套餐，内容涵盖减压放松、情绪管理、心理调节、危机干预、家庭与工作关系如何平衡、家庭内部关系处理的方法和技巧等。3月30日<div>

</div>今天为大家讲解的心理老师是张娟娟老师，希望可以通过聆听她的讲解分享，对您有所帮助。公安民警如何调整身心.mp3来自廊坊公安00:0005:29公安民警如何调整身心一、正确认识压力，学会与压力共处，并通过适当渠道疏导、宣泄压力。通过适当、合理的渠道及时把心中的郁闷宣泄出来，使痛苦、紧张的情绪得到缓解。二、保持头脑清醒，集中注意力，在压力下冷静思考。学会冷静思考，把注意力集中于手头工作，营造宽松、和谐的心理氛围。三、培养耐挫力，学会休息、放松自己。比如，过于疲劳时打个盹，使自己的身体得到短暂的休息，精神也会振奋起来；当觉得身体肌肉僵硬时，做些缓慢的伸展运动，舒展活动筋骨，这对于消除压力和紧张也十分有益。四、加强体育锻炼，合理膳食营养，拥有强健的体魄和充足的精力。注意饮食习惯，食物要多样化，以清淡少盐的膳食为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类食品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重。五、加强情绪锻炼，学会享受生活，转移压力。要学会平衡和享受自己的生活，遇到挫折和压力时，回想令人愉快的事情，开展能给自己带来快乐的活动，达到消除压力的目的。六、寻求心理咨询。当个人无法排解压力时，应当接受心理专家或医生的心理咨询和辅导，通过这些途径来获得帮助.<div>

</div>陆续我们将继续选派心理老师通过语音课堂的形式在“廊坊公安”微信公众平台进行讲解分享，请大家随时聆听，并提出宝贵意见和建议。疫情期间您有心理问题欢迎拨打12320专线，希望心理专家的疏导和分享能帮您消除心理困扰，帮助您以积极的心态战胜这场突如其来的疫情。<div>

</div>心理健康服务队约您下次再会</div>

「心理健康」公安民警如何调整身心

相关帖子