本报记者 郑爽 

暑假期间，孩子长期居家容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间接触电子产品等情况，导致眼睛近视或近视程度加深。提醒家长朋友们特别注意呵护孩子的视力健康。

就诊人数明显增多

“进入暑期，前来就诊的孩子明显增多。”广阳区宏泰社区医院眼视光门诊医生高静介绍，常见的儿童眼病包括：斜视、弱视、近视、远视、散光、结膜炎等。成长关键时期，儿童的眼病对将来视力发展影响很大。

如果家长发现孩子出现以下症状，很有可能患上了眼部疾病：平时喜欢歪头视物、双眼视线不一致等，一般是斜视的表现；看电视距离过近、眯眼视物等，一般是屈光不正所导致；眼球不自主晃动，医学上称为眼球震颤；结膜炎多表现为宝宝眼红以及眼分泌物多；白瞳症则可能是先天性白内障、视网膜母细胞瘤、遗传性眼底病等。

当家长发现孩子有疑似眼部疾病的症状时，一定要尽快带孩子去医院就诊，避免影响孩子未来的视力发育。

科学护眼要牢记

假期里很多学生缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地看电子产品，或者看书、写作业……时间太长，户外活动不够，近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。

高静提醒，3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。在有条件的情况下尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度；看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上；使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米；严格控制孩子每天使用电子屏幕时间，中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上 。

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米），不要躺着、趴着看书；保证充足的光照亮度，光线不足时要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方；纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。

“户外活动是最有效的预防近视手段，避开气温最高时段外出，最好保证每天2小时以上的户外活动。”高静建议，要注意保证孩子的充足睡眠和规律作息，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。做到暗夜睡眠，不开小夜灯，避免非自然光线干扰睡眠。

此外，科学合理安排孩子的饮食，对近视防控也有重要影响。儿童青少年应该做到营养均衡，适当摄取富含各种维生素、蛋白质和钙的食物，适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。